Plan  zajęć  na LUTY

Sala słoneczna	Duża sala
Sala wrzosowa	Mała sala

ggodzina

poniedziałek

wtorek

środa

czwartek

piątek

sobota

Sala słoneczna

Sala wrzosowa

Sala słoneczna

Sala wrzosowa

Sala słoneczna

Sala wrzosowa

Sala słoneczna

Sala wrzosowa

Sala słoneczna

Sala wrzosowa

Sala słoneczna

Sala wrzosowa

Mada Dance 9.00 - 13.00

Mada Dance 16.00 - 20.30

1715

TBC Asia I.

Płaski brzuch + TBC Asia I.

STEP-spalanie Asia I. 14 miejsc

Balet dla dzieci - Magda

Pupomania +Fitt ball Asia I.

Aeromix Asia

1830

Grupa zorganizowana

BODY SHAPE Asia I.

PILATES  Asia I.

BBP Asia I.

Mada dance grupa początkująca

Grupa zorganizowana

PILATES Asia

STEP-wzmacnianie     Asia I.

1930

trening indywidualny

trening indywidualny

SZKOŁA RODZENIA Asia I. - zapisy

AKADEMIA FITNESS

UL. KICIŃSKIEGO 21/23

O F E R U J E ! ! !

DO WYNAJĘCIA SWOJE POMIESZCZENIA

DO RÓŻNYCH CELÓW USŁUGOWYCH SZKOLENIOWYCH

INNYCH

CENA PREFERENCYJNA!!!

W PRZYPADKU ZAINTERESOWANIA PROSIMY O KONTAKT TELEFONICZNY

698 038 103

Akademia Fitness Team 

BBP -  brzuch, biodra, pośladki - Ćwiczenia wzmacniające wybrane partie mięśni (nóg, pośladków, brzucha) z użyciem obciążników lub bez. W trakcie zajęć osoba ćwicząca wykonuje dużą liczbę powtórzeń, dlatego BBP to bardzo skuteczna forma dla tych, którzy w miarę szybko chcą wzmocnić i ukształtować dolne partie ciała. Proste lecz precyzyjnie wykonywane ćwiczenia skutecznie kształtują płaski brzuch, zgrabne uda i jędrne pośladki. Zajęcia te cieszą się bardzo dużą popularnością, szczególnie wśród kobiet.

Body Shape - Trening wzmacniający wszystkie partie ciała przy użyciu różnego rodzaju sprzętu: hantli, piłek, tubingu, itp. Podczas zajęć wzmacniane są zarówno mięśnie tułowia i ramion jak również dolnej części ciała - kształtujemy w ten sposób efektownie i świadomie naszą sylwetkę. Ćwiczenia z obciążeniem ujędrniają ciało, wyrabiają mięś nie, dzięki czemu sylwetka jest smukła, a mięśnie ładnie zarysowane.
Zajęcia przeznaczone dla osób, które chcą proporcjonalnie wzmacniać i rzeźbić ciało, na każdym poziomie zaawansowania.

TBC (TOTAL BODY CONDITION) - Bardzo krótka rozgrzewka po której przechodzimy do ćwiczeń z przyborami: piłki, ciężarki, laski gimnastyczne, itp., ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie całego ciała, nadają wysportowaną sylwetkę.

STEP - Ćwiczenia wytrzymałościowo-siłowe przy użyciu stopnia, pozwalające uatrakcyjnić zajęcia poprzez ciekawe układy ruchowe o zróżnicowanym stopniu trudności; wzmacnia wydolność fizyczną i spala tkankę tłuszczową.

PŁASKI BRZUCH - Zajęcia mają na celu wzmocnienie i wyszczuplenie mięśni brzucha. Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, po której następują na przemian ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha oraz ćwiczenia wzmacniając mięśnie grzbietu. Na koniec - stretching, w czasie którego rozciągane będą przede wszystkim mięśnie, które najbardziej pracowały.

PILATES - Połączenie ćwiczeń wzmacniających, rozciągających - wykonywane przy relaksującej muzyce. Ujędrnimy mięśnie i wyszczuplimy sylwetkę. Kluczem jest coś co Pilates nazywa ośrodkiem energii człowieka – twój brzuch, twoje centrum, środkowa obręcz twojego ciała. Metoda Pilatesa porusza najgłębszą warstwę mięśni, kompletnie zmieniając i modelując twoje ciało. Efektem ćwiczenia jest: zdrowy i giętki kręgosłup, lepsza równowaga i koordynacja, zniesienie bólu i zesztywnień, poprawa samopoczucia i chęci do życia, szybszy powrót do sylwetki po ciąży. Ćwiczenia polecane dla wszystkich bez względu na wiek i poziom zaawansowania. Ćwiczenia na matach.

YOGA - Gimnastyka starożytnego Wschodu doskonalona na przestrzeni wielu wieków, o charakterze relaksacyjnym. Ćwiczenia rozciągają mięśnie, uwydatniając ich naturalny kształt, rozluźniają stawy, uelastyczniają kręgosłup, zapobiegają kontuzjom, zwiększają efektywność ćwiczeń siłowych i aerobowych, a przy dłuższym zastosowaniu poprawiają pracę układu trawiennego, układu krążenia, serca i płuc.

BODY BALL - Ćwiczenia na fit ball pozwalają rozluźnić całe ciało, poprawić koordynację ruchową, utrzymać równowagę i stabilizację. Balansowanie na piłce uaktywnia wiele grup mięśniowych. Są idealne dla osób mających kłopoty z kręgosłupem.Na zajęciach uczestnicy poddawani są treningowi relaksująco-rozciągająco-wzmacniającemu. W czasie zajęć nie obciążamy stawów wiec ryzyko kontuzji jest minimalne.

AEROMIX - Podstawy wszystkich gatunków aerobiku. Nauka podstawowych kroków, ruchów i pojęć. Idealne zajęcia dla początkujących i niezdecydowanych. W programie: low impact, TBC i ABT, step, elementy dance, streching.

PUPOMANIA - Trening kształtujący i wzmacniający przede wszystkim dolne partie ciała: pośladki i biodra, a więc to, na czym najbardziej nam zależy.