Jest to bezpieczna gimnastyka dla kobiet oczekujących maleństwa, mająca za zadanie przygotować je do trudów porodu i zapewnić im szybszy powrót do formy w okresie połogu.  Trening ten przeznaczony jest dla aktywnych przyszłych mam, jak również dla tych, które dopiero chcą rozpocząć ćwiczenia.

Uczestnicy szkoły rodzenia są pod stałą opieką doświadczonej położnej. Organizowane są wykłady i pogadanki poświęcone przebiegowi ciąży i pielęgnacji noworodka. zajęcia te są również prowadzone przez położną.

Do zajęć można przystąpić w dowolnym momencie ciąży. Proponowane ćwiczenia dostosowane są do każdego trymestru ciąży. Kobiety podejmujące aktywność fizyczną dopiero w ciąży zapraszamy po 9 tygodniu ciąży, a mamom które regularnie ćwiczyły przed zajściem w ciążę zaleca się kontynuację ćwiczeń, z tym, że powinny one zmniejszyć intensywność treningu dlatego najlepiej wybrać specjalistyczne zajęcia. Wysiłek fizyczny należy nieznacznie ograniczyć w 9 miesiącu ciąży.

Tempo zajęć jest umiarkowane, a ćwiczenia przeplatane licznymi oddechami.
Zajęcia zawsze kończą się relaksem, dzięki któremu poznasz swoje ciało i uczysz się je rozluźniać co pomoże ci regenerować i odzyskiwać siły w przerwie między skurczami.   

Czego możesz spodziewać się w zamian za bycie aktywną w czasie ciąży:

1. poprawa krążenia w tkance skórnej uelastyczni ją, znacznie zmniejszając ryzyko wystąpienia rozstępów skórnych
2. stretching zapewni prawidłowe funkcjonowanie więzadeł i stawów oraz uwolni od uciążliwych w czasie ciąży napięć w dolnym odcinku kręgosłupa
3. pozycje jogi wspomogą trawienie i ułatwią często problemowe podczas ciąży wypróżnianie
4. u ćwiczących stwierdza się wzrost przemiany materii przez to niższy przyrost masy ciała co pomoże Ci zapobiec nadwadze
5. ćwiczenia fizyczne wywierają również pozytywny wpływ na sferę psychiczną ciężarnej ( zmniejszają lęk przed porodem)
6. trening krążeniowo-oddechowy zapewni kondycję do przeżycia czekającego cię maratonu
7. wzmocnione regularnymi ćwiczeniami mięśnie dadzą Ci w trakcie porodu siłę do parcia
8. ćwiczenia oddechowe nauczą Cię dotleniać maleństwo podczas porodu oraz będą nieocenioną pomocą podczas radzenia sobie ze skurczami
9. poznanie i czucie własnego ciała przyczyni się do skrócenia czasu trwania poszczególnych faz porodu
10. podczas zajęć nauczysz się w jaki sposób korzystać z piłki na sali porodowej, dzięki czemu skrócisz czas porodu i pomożesz głowie dziecka zejść do kanału rodnego
11. wzmocnienie i uelastycznienie mięśni dna miednicy wspomoże ochronę krocza przed nacięciem lub je zminimalizuje, a po porodzie pomoże zapobiec wysiłkowemu nie trzymaniu moczu
12. poprzez ćwiczenia lepsze ukrwienie gruczołu piersiowego sprzyjać będzie laktacji i pomoże Ci ją dłużej utrzymać
13. dobra kondycja przed porodem pomoże szybciej odzyskać figurę oraz sprawność psychofizyczną już po urodzeniu

Na zajęcia zapraszamy kobiety, których ciąża przebiega w sposób prawidłowy, fizjologiczny i jest pozbawiona cech wymienionych poniżej:

Bezwzględne przeciwwskazania:

• NADCIŚNIENIE TĘTNICZE INDUKOWANE CIĄŻĄ
• KRWAWIENIA W PRZEBIEGU CIĄŻY
• CUKRZYCA
• NIEWYDOLNOŚĆ CIŚNIENIOWO-SZYJKOWA
• CIĘŻKIE POSTACIE GESTOZY CIĄŻOWEJ
• WIELOWODZIE, MAŁOWODZIE
• CIĄŻA WIELOPŁODOWA (Bliźniacza)
• NIEDOKRWISTOŚĆ CIĘŻARNYCH DUŻEGO STOPNIA
• CHOROBY SERCA ZWIĄZANE Z WYDOLNOŚCIĄ MATKI
• CHOROBY NEREK Z NADCIŚNIENIEM I ZABURZENIAMI FUNKCJI
• CIĘŻKA HIPOTROFIA PŁODU

UWAGA!

Każda przyszła mama przed przystąpieniem do zajęć powinna wcześniej skonsultować się ze swoim lekarzem ginekologiem-położnikiem i zapytać o możliwość przystąpienia do ćwiczeń a zaświadczenia o wskazaniu do ćwiczeń przedłożyć w recepcji Akademii Fitness.